Thói quen lành mạnh để khuyến khích ở tuổi 14
Đến 14 tuổi, thanh thiếu niên đang dần phát triển những thói quen lâu dài mà họ sẽ mang theo khi trưởng thành. Đây là thời điểm quan trọng để khuyến khích xây dựng lối sống lành mạnh.
Các thói quen mà các hình thức tuổi teen của bạn bây giờ có thể ảnh hưởng đến phần còn lại của tương lai. Dưới đây là những lời khuyên cần thiết để giúp bạn 14 tuổi đặt mình lên cho sự thành công trong tương lai trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống của cô.
Chế độ ăn uống của bạn
Cậu bé 14 tuổi đang bắt đầu học trung học và sẽ ngày càng có nhiều lựa chọn thực phẩm của riêng mình. Bữa sáng có thể bị đánh hoặc bỏ lỡ, tùy thuộc vào việc con bạn có ra khỏi giường sớm đủ ăn trước giờ học hay không. Dưới đây là một số mẹo để giúp cho con bạn có một số dinh dưỡng lành mạnh trong một ngày bình thường:
- Cung cấp lấy và đi ăn sáng , như sinh tố hoặc trái cây.
- Giữ đầy đồ ăn nhẹ sau giờ học và bổ dưỡng mà họ thích ăn có sẵn.
- Bắt đầu ăn tối với salad, ngay cả khi bạn đang cung cấp một loại rau khác trong bữa ăn.
Giữ tập trung vào sức khỏe, thay vì trọng lượng. Thảo luận về tầm quan trọng của việc thúc đẩy cơ thể và bộ não của mình.
Lịch ngủ của bạn
Teens thường thích đi ngủ muộn vào ban đêm, đôi khi bởi vì họ thấy mình không thể ngủ được. Nếu bạn 14 tuổi gặp vấn đề khi ngủ vào ban đêm, dưới đây là một số gợi ý về những điều bạn có thể làm để giúp:
- Nói chuyện với con bạn về thói quen hàng đêm của cô ấy. Thảo luận về tầm quan trọng của việc dành thời gian để thư giãn trước khi đi ngủ.
- Khuyến khích con bạn ngủ ngon giấc bằng cách rút phích cắm từ các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Khuyến khích cô đọc một cuốn sách trước khi đi ngủ. Đừng để cô ấy ngủ với một chiếc điện thoại thông minh trong phòng ngủ của cô ấy.
- Đừng khuyến khích cô ấy ngủ sau giờ học vì điều này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm của cô ấy.
- Giữ cho giấc ngủ của con bạn giống nhau vào cuối tuần. Nếu cô ấy ngủ đến trưa hoặc thức suốt đêm, cô ấy sẽ phá vỡ đồng hồ sinh học của mình. Thiết lập thời gian đánh thức vào những ngày không đi học và thi hành nó.
Khuyến khích các hoạt động sau giờ học
Trường trung học có đầy đủ các câu lạc bộ và đội thể thao khuyến khích tập thể dục. Nói chuyện với con bạn về việc tham gia các hoạt động sẽ thách thức tâm trí và cơ thể của mình.
Nếu con bạn không thích các môn thể thao truyền thống, hãy tìm các hoạt động thay thế thúc đẩy hoạt động thể chất theo cách cô ấy có nhiều khả năng thích thú hơn. Các lớp học yoga, lớp học khiêu vũ, hoặc câu lạc bộ đi bộ có thể tạo cơ hội để cô ấy di chuyển trong một môi trường ít cạnh tranh hơn.
Thiết lập thói quen và trách nhiệm cho thanh thiếu niên của bạn
Hầu hết 14 tuổi đều trải qua những thay đổi về thể chất, xã hội và tình cảm to lớn. Đối với nhiều thanh thiếu niên, những thay đổi đó có thể khá căng thẳng. Hãy dạy cho con bạn những cách lành mạnh để quản lý căng thẳng. Khuyến khích cô thử thách bản thân và tìm kiếm các vấn đề tự đánh giá bản thân.
Thiết lập các quy tắc rõ ràng và chỉ định công việc 14 tuổi của bạn. Có nhiều trách nhiệm hơn sẽ giúp anh ta trở nên an toàn hơn trong việc anh ta là ai và khả năng của anh ấy để xử lý thế giới người lớn.