Cách tận dụng tối đa sách tô màu dành cho người lớn khi bạn là cha mẹ
Sách tô màu dành cho người lớn đã trở nên phổ biến và khi bạn xem xét nhiều lợi ích của họ, thật dễ dàng để xem tại sao họ thậm chí còn tạo danh sách bán chạy nhất. Đối với cha mẹ, xu hướng mới này cung cấp rất nhiều upides - và một vài biện pháp phòng ngừa. (Nếu bạn muốn cho con mình thử tay ở các trang màu người lớn, điều quan trọng cần nhớ là trẻ em có thể cảm thấy thất vọng nếu chúng không thể làm việc trên các thiết kế phức tạp chẳng hạn.) Tất cả, những cuốn sách phổ biến này có thể là một cách tuyệt vời để thư giãn nếu bạn là cha mẹ bận rộn.
Sách tô màu dành cho người lớn có thể mang lại lợi ích cho phụ huynh như thế nào
- Nó rất tốt cho việc giảm căng thẳng. Giống như đi bộ, sách tô màu dành cho người lớn được phục hồi và thiền định, và cho phép bạn điều chỉnh ra thế giới, Marygrace Berberian, Trợ lý lâm sàng Giáo sư trị liệu nghệ thuật và giám đốc chương trình nghệ thuật trị liệu tại trường đại học New York cho biết. (Tất nhiên, đi bộ có thể cung cấp nhiều lợi ích khác vì nó là một hoạt động thể chất, vì vậy tô màu không phải là thứ bạn làm để thay thế bài tập - nó có thể là một trong những hoạt động bạn làm để giảm căng thẳng, như đi bộ hoặc yoga. Giáo sư Berberian, điều quan trọng cần nhớ là trong khi sách tô màu dành cho người lớn có thể giúp giảm lo âu, chúng không nên được coi là liệu pháp nghệ thuật, mà là một quá trình liên quan đến một nhà trị liệu làm việc với khách hàng.)
- Nó khuyến khích chánh niệm và tập trung. Bạn có thể tập trung vào nhiệm vụ trong tay - tạo ra hình ảnh của bạn - và tắt hoặc ít nhất là giảm âm lượng trên tất cả những danh sách việc cần làm và các nguồn căng thẳng khác trong cuộc sống của bạn.
- Thật hài lòng. Một lý do khác khiến sách tô màu người lớn có thể quá phổ biến đến nỗi đó là một cách dễ dàng để đạt được cảm giác hoàn thành. (Và như cha mẹ, chúng ta đều biết làm thế nào không thể đôi khi nó có thể được để hoàn thành bất kỳ nhiệm vụ mà không bị gián đoạn!) Trang màu dành cho người lớn có thể được đặt xuống khi bạn cần phải xử lý một "Tôi không thể tìm thấy loại vớ yêu thích của tôi" một cuộc chiến anh chị em và sau đó nhặt lại, và khi bạn làm xong, bạn có thể cảm thấy một cảm giác thành tựu.
- Thật dễ dàng và không tốn kém. Như thuốc giảm stress, sách tô màu dành cho người lớn khá dễ làm và không yêu cầu bất kỳ kỹ năng hay công cụ đặc biệt nào (trừ sách và bút chì màu hoặc bất kỳ thứ gì bạn đang sử dụng để tô màu cho trang). Nó không giống như vẽ hoặc phải lấp đầy một khung trống - không có áp lực hoặc sợ thất bại. Đó là một thất bại, cách dễ dàng để cảm thấy một cảm giác hài lòng ngay lập tức, Berberian nói.
- Đó là một cơ hội tuyệt vời để nghỉ ngơi từ công nghệ. Từ phubbing (hoặc "điện thoại snubbing") trẻ em và vợ chồng của chúng tôi để binge xem loạt phim mới nhất hoặc tài liệu chúng tôi nghiện trên Netflix, chúng tôi có một sự phụ thuộc quá nghiêm trọng về công nghệ và bất cứ điều gì mà grabs sự chú ý của chúng tôi ra khỏi màn hình là một tốt Điều. (Trên thực tế, một trong những lý do tại sao Berberian nghĩ rằng sách tô màu người lớn rất phổ biến là bởi vì, trong quá khứ gần đây, chúng tôi tập trung rất nhiều vào công việc và công nghệ, bây giờ, có phản hồi chống lại tất cả điều đó, và những thứ như nhóm đan hoặc thủ công hoặc các buổi hội họa đang có xu hướng một lần nữa.)
- Đó là di động. Có thời gian để giết trong khi bạn chờ đợi cho con mình để hoàn thành lớp học khiêu vũ hoặc thực hành bóng đá? Sách tô màu dành cho người lớn hoàn hảo và bạn thậm chí có thể trò chuyện với các phụ huynh khác trong khi bạn làm việc trên một trang. (Có lẽ họ cũng sẽ muốn làm một số, vì vậy bạn có thể muốn đóng gói thêm một số trang.)
- Bạn có thể làm chúng với trẻ em. Nhiều đứa trẻ lớn hơn có thể xử lý các thiết kế phức tạp của những quyển sách tô màu dành cho người lớn, và thậm chí những đứa trẻ nhỏ hơn cũng có thể cho chúng đi bằng cách tô màu một phần - của, ví dụ, một mandala - với bút chì màu. Đối với các phần nhỏ hoặc chi tiết hơn, trẻ nhỏ tuổi đi học có thể đưa ra các gợi ý màu sắc và tự hào về bản thân khi chúng giúp cha mẹ tạo ra một bức tranh đẹp. Nghiên cứu cho thấy rằng vui chơi và chơi đùa với con bạn là điều cần thiết cho hạnh phúc và sự phát triển tình cảm lành mạnh của bạn ; một cái gì đó đơn giản như tô màu với con bạn có thể là một trong nhiều cách bạn có thể mang lại niềm vui vào tương tác của bạn và thư giãn và vui chơi cùng nhau. Nhưng - và điều này là quan trọng nhưng, với số vốn "B", "U" và "T" - có một vài điều bạn nên ghi nhớ khi bạn tô màu với trẻ em.
Đừng cho con bạn một thiết kế quá khó để bé có thể tô màu. Một đứa trẻ có thể cảm thấy như khả năng của mình không thể phù hợp với bạn và có thể cảm thấy thất vọng nếu anh ta không thể tô màu những thiết kế phức tạp như mẹ hoặc cha. (Và trẻ em, đặc biệt là trẻ nhỏ, chỉ đơn giản là thiếu các kỹ năng vận động tinh tế cần thiết để tô màu những khoảng không nhỏ.) Hãy chắc chắn chọn các thiết kế dễ dàng hơn để cùng nhau lưu lại những bức ảnh thực sự khó khăn sau khi trẻ đi ngủ hoặc nếu con bạn thích, hãy để cô ấy làm việc với bạn trong một số lĩnh vực và cho bạn biết những màu sắc để đưa vào những người khác trong các thiết kế khó khăn hơn.
Khi tô màu với con bạn, không đưa ra các quy tắc của trẻ hoặc cho bé biết màu sắc hoặc cách tô màu. Và khi cô ấy tạo ra một tác phẩm nghệ thuật, hãy hỏi rất nhiều câu hỏi và thực sự suy nghĩ, Berberian nói. Hỏi về những gì đang diễn ra trong bức tranh, hoặc tại sao cô ấy chọn màu sắc nhất định cho những thứ nhất định. Và hãy chắc chắn để cung cấp cho rất nhiều lời khen ngợi và khuyến khích.
Chi nhánh vượt ra ngoài sách và trang sách tô màu dành cho người lớn. Làm cho bản vẽ của riêng bạn với nhau và sau đó tô màu những thiết kế trong khi bạn đang thực hiện. Một trò chơi bạn có thể chơi: Bắt đầu bằng cách thực hiện một squiggle, sau đó có con của bạn thêm vào đó, và tiếp tục thay phiên nhau cho đến khi bạn đã tạo ra masterwork của riêng bạn để tô màu, cho thấy Berberian.
Đi ra ngoài và sử dụng phấn vỉa hè để vẽ trên mặt đất. Vào mùa đông, bạn có thể vẽ trong tuyết. Và một khi bạn đã tô màu cho thế giới của mình, hãy lấy một quả bóng đá, một chiếc dĩa nhựa, hoặc chỉ một số đôi giày đi bộ và chạy vòng quanh bên ngoài. Tổ chức một số trò chơi ngoài trời thú vị, hoặc chỉ chạy xung quanh và chơi trốn tìm. Cười với trẻ em không chỉ tốt cho chúng mà còn là một trong những thuốc giảm stress tốt nhất cho cha mẹ.