Những cách hiệu quả mà phụ huynh có thể giúp trẻ đối phó với stress
Đó là một thực tế đáng tiếc nhưng rất thực tế là căng thẳng và lo lắng ở trẻ em là một vấn đề thường gặp trong xã hội đóng gói nhanh, công nghệ cao, hoạt động ngày nay. Nếu con bạn đang bị căng thẳng và lo lắng, hãy thử những cách đơn giản nhưng hiệu quả này để giúp cô ấy quản lý nỗi sợ hãi, lo lắng và buồn bã của mình.
Đừng loại bỏ cảm xúc của cô ấy
Nói cho con bạn đừng lo lắng về nỗi sợ hãi của cô ấy có thể khiến cô ấy cảm thấy như cô ấy đang làm điều gì đó sai trái bằng cách cảm thấy lo lắng.
Hãy để cô ấy biết cảm giác xấu về điều gì đó và khuyến khích cô ấy chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ của mình.
Nghe
Bạn biết làm thế nào vô cùng an ủi nó có thể được chỉ để có ai đó lắng nghe khi một cái gì đó làm phiền bạn. Làm điều tương tự cho con bạn. Nếu anh ta không thích nói chuyện, hãy cho anh ta biết bạn đang ở đó vì anh ấy. Chỉ ở bên cạnh anh và nhắc anh rằng anh yêu anh và ủng hộ anh.
Cung cấp sự thoải mái và phân tâm
Cố gắng làm điều gì đó cô ấy thích, như chơi một trò chơi yêu thích hoặc âu yếm trong lòng bạn và có bạn đọc cho cô ấy, cũng như khi bạn còn trẻ. Khi các con chip đang xuống, ngay cả một đứa trẻ 10 tuổi sẽ đánh giá cao một liều lượng tốt của TLC mẹ.
Đưa Ngài ra ngoài
Tập thể dục có thể làm tăng tâm trạng, để anh ấy di chuyển. Ngay cả khi nó chỉ là để đi bộ quanh khối, không khí trong lành và hoạt động thể chất có thể chỉ là những gì anh ta cần để nâng cao tinh thần của mình và cho anh ta một cái nhìn mới về mọi thứ.
Gắn bó với thói quen
Cân bằng mọi thay đổi bằng cách cố gắng duy trì nhiều thói quen thường xuyên nhất có thể.
Cố gắng dính vào giờ đi ngủ và giờ ăn thường xuyên, nếu có thể.
Giữ cho con bạn khỏe mạnh
Hãy chắc chắn rằng anh ta ăn đúng và ngủ đủ giấc . Không nghỉ ngơi đầy đủ hoặc ăn các bữa ăn dinh dưỡng đều đặn có thể góp phần gây căng thẳng cho con bạn. Nếu anh ấy cảm thấy tốt, anh ấy sẽ được trang bị tốt hơn để làm việc thông qua bất cứ điều gì đang làm phiền anh ấy.
Tránh quá trình lên máy bay
Bóng đá, karate, bóng chày, bài học âm nhạc, playdates danh sách các hoạt động ngoại khóa trẻ em có thể đảm nhận là vô tận. Nhưng quá nhiều hoạt động có thể dễ dàng dẫn đến căng thẳng và lo lắng ở trẻ em . Cũng giống như người lớn tuổi cần một thời gian chết sau giờ làm việc và vào cuối tuần, trẻ em cũng cần một chút thời gian yên tĩnh để giải nén.
Giới hạn phơi nhiễm để cập nhật tin tức
Nếu con bạn nhìn thấy hoặc nghe thấy những hình ảnh hoặc tài khoản thiên tai gây khó chịu như động đất hoặc sóng thần hoặc thấy các tài khoản đáng lo ngại về bạo lực hoặc khủng bố trên tin tức, hãy nói chuyện với con bạn về những gì đang xảy ra. Hãy trấn an cô ấy rằng cô ấy và những người cô ấy yêu không gặp nguy hiểm. Nói về người phụ tá rằng những người là nạn nhân của thiên tai hoặc bạo lực nhận được từ các nhóm nhân đạo, và thảo luận những cách mà cô ấy có thể giúp đỡ, chẳng hạn như làm việc với trường để gây quỹ cho các nạn nhân.
Tham khảo ý kiến một cố vấn hoặc bác sĩ nhi khoa của bạn
Nếu bạn nghi ngờ rằng một sự thay đổi trong gia đình như một anh chị em mới, di chuyển, ly dị, hoặc tử vong của một thành viên trong gia đình là đằng sau sự căng thẳng và lo lắng của con bạn, hãy tìm lời khuyên từ một chuyên gia như cố vấn trường học của con bạn, bác sĩ nhi khoa của bạn, hoặc một nhà trị liệu trẻ em. Họ có thể gợi ý những cách để giúp trẻ nói về cái chết , chẳng hạn, hoặc giúp anh ta qua bất kỳ sự thay đổi nào khác trong gia đình.
Đặt ví dụ về Calm
Bạn có thể thiết lập các giai điệu cho cách căng thẳng và lo âu ở trẻ em và người lớn được xử lý trong nhà của bạn. Hầu như không thể ngăn chặn sự căng thẳng từ cuộc sống của chúng ta trong thế giới công nghệ cao 24 giờ, ngày nay, nhưng bạn có thể làm điều gì đó về cách bạn xử lý căng thẳng của chính mình. Tắt TV, chơi một số bản nhạc nhẹ nhàng và thử một số tư thế yoga thư giãn và các chiến lược giảm căng thẳng khác. Bạn càng có thể giữ cho mọi thứ bình tĩnh và yên bình ở nhà, ít có khả năng lo lắng ở trẻ em sẽ là vấn đề trong gia đình bạn.