Những cách thú vị để giữ cho bé nhỏ khỏe mạnh và khỏe mạnh
Cách kết hợp hoạt động thể chất cho trẻ mẫu giáo vào ngày bận rộn của bạn, với các mẹo từ SPARK.
Bất cứ ai đã từng ở tuổi đi học mẫu giáo thậm chí chỉ năm phút đều biết họ là những sinh vật năng động và bận rộn. Những cơn cuồng loạn liên tục chạy, bỏ qua, nhảy và nhảy (không kể đến và tâm trí và miệng đi một dặm một phút), thật khó để tưởng tượng một đứa trẻ mẫu giáo không có đủ hoạt động thể chất trong ngày của họ.
Nhưng thật đáng buồn, đó là sự thật và hậu quả là đáng sợ. Xem xét các thống kê này:
- Theo Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học quốc gia, ước tính có 43 triệu trẻ em mẫu giáo trên toàn thế giới bị thừa cân hoặc béo phì vào năm 2010. Đây là mức tăng 60% kể từ năm 1990.
- Lực lượng Đặc nhiệm Nhà Trắng về Trẻ em béo phì báo cáo rằng hơn một nửa số trẻ em béo phì trở thành trẻ em thừa cân ở độ tuổi hai, trong khi một trong năm trẻ em bị béo phì khi họ bước sang tuổi sáu.
- "Ngày nay, gần 10 phần trăm trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi mang theo cân nặng quá mức cho chiều dài của chúng, và hơn 20 phần trăm trẻ em trong độ tuổi từ hai đến năm đã thừa cân hoặc béo phì", các nhà nghiên cứu tại Viện Y học nói.
May mắn thay, giải pháp để giải quyết vấn đề đáng lo ngại này là một điều thú vị và dễ thực hiện. Chơi . Cụ thể, chơi đó là cả hai cấu trúc và không có cấu trúc —physical hoạt động cho trẻ mẫu giáo mà được họ di chuyển.
Nhưng chúng là gì và sự khác biệt là gì?
Chơi với mục đích
"Trò chơi có cấu trúc liên quan đến các hoạt động được hướng dẫn bởi người phụ huynh, giáo viên, bất kỳ người lớn nào khác. Họ là những hoạt động có mục tiêu học tập cụ thể, nội dung cụ thể hoặc chiến lược giảng dạy được chọn". huấn luyện viên trưởng thời thơ ấu tại SPARK, một tổ chức y tế công cộng dựa trên nghiên cứu dành riêng cho việc tạo ra, thực hiện và đánh giá các chương trình thúc đẩy sức khỏe suốt đời.
Và trong khi bạn chắc chắn có thể ký con của bạn lên cho một lớp giáo dục thể chất (SPARK cung cấp một loạt các chương trình trên toàn quốc), tăng hoạt động thể chất có thể được thực hiện ở nhà quá. Ví dụ, Grinder gợi ý nếu con bạn không làm tốt công việc nghe gần đây, hãy tham gia vào một trò chơi hoạt động trên kỹ năng nghe.
"Làm cho nó trở thành một trò chơi hoạt động trên 'bắt đầu' và 'dừng lại'," cô nói. "Nói 'đi' và 'đóng băng' thay vì 'Dừng chạy !,' vì từ cuối cùng mà đứa trẻ nghe là 'đang chạy'." Với những trò chơi như thế này, bạn không chỉ khuyến khích chơi năng động mà còn dạy con bạn một cách quan trọng bài học - trong trường hợp này là một kỹ năng xã hội.
Theo Hiệp hội Thể thao và Thể thao Quốc gia, trẻ mẫu giáo nên tích lũy ít nhất một giờ hoạt động thể chất có cấu trúc mỗi ngày. Điều đó có thể khó khăn, ngay cả đối với người lớn, vì vậy Grinder gợi ý phá vỡ thời gian hoạt động thể chất trong ngày thành các phân đoạn nhỏ hơn.
"Thời gian chơi có cấu trúc là thời gian tuyệt vời", Grinder nói thêm rằng bạn thực sự có thể tìm thấy một trò chơi để phù hợp với mọi thứ, cho dù bạn muốn giúp con mình làm việc trên trường sẵn sàng, kỹ năng vận động, bộ phận cơ thể và hơn thế nữa.
"Nếu bạn đang chơi một quả bóng với nhiều hơn một đứa trẻ, thì họ phải học cách hợp tác và thay phiên nhau", cô nói.
Ép một giờ chơi có cấu trúc vào một ngày bận rộn có vẻ giống như một nhiệm vụ khó khăn đối với cha mẹ, những người thường có danh sách việc cần làm dài hàng dặm, nhưng việc tìm thời gian cho hoạt động thể chất thực sự là suy nghĩ một cách sáng tạo. Cô gợi ý làm cho niềm vui bình thường:
- bật nhạc khi dọn dẹp nhà
- bảo con bạn phi nước đại trong khi chúng bỏ đi đồ chơi của chúng
- nhảy múa trong nhà bếp trong khi bạn nấu bữa tối
"Cha mẹ luôn luôn nghĩ rằng không có thời gian, nhưng nếu con bạn đang ngồi trước TV hoặc chơi trò chơi hay gì đó, có thời gian. Chúng tôi đọc truyện cho trẻ em, tại sao không đọc cuốn sách đó và để chúng chuyển động ? " Mục yêu thích của cô cho loại hoạt động này bao gồm Barnyard Dance của Sandra Boynton, Chúng tôi đang đi săn gấu bởi Michael Rosen, hoặc bất kỳ cuốn sách nào của Eric Carle, đặc biệt là các tựa đề "gấu".
"Tất cả những thời gian nhỏ trong ngày - làm cho trò chơi ra khỏi nó!"
Khuyến khích chơi độc lập, hoạt động và giáo dục thể chất
Cũng quan trọng là chơi không có cấu trúc - chơi mà không có mục đích thực sự hoặc mục tiêu nghiêng. NASPE khuyến cáo ít nhất một giờ - tối đa vài giờ mỗi ngày - "chỉ chơi". Nhưng điều quan trọng cần nhớ là nó không có nghĩa là con của bạn đang ngồi yên và xem ti vi hoặc ở phía trước màn hình máy tính.
Thông qua chơi không có cấu trúc và hoạt động thể chất cho trẻ mẫu giáo, Grinder nói rằng trẻ em có thể khám phá, ứng biến và sáng tạo. Họ thậm chí có thể chọn để tiếp tục các hoạt động chơi có cấu trúc, chỉ cần không có một nhà lãnh đạo. Và mặc dù thời gian này là tập trung vào chơi không có cấu trúc, nó không có nghĩa là bạn không thể tiếp tục là bạn chơi của con bạn. Trò chơi chỉ khác vì nó không được dẫn dắt bởi bạn.
Để giúp con bạn tận dụng tối đa thời gian chơi không có cấu trúc, Máy xay đề xuất bỏ đồ chơi lôi cuốn, đồ vật mềm hoặc lớn hơn bình thường.
"Juggling khăn quàng cổ hoặc headscarves cũ là tuyệt vời. Hula hoops! Những người nhỏ bé không thể hula hoop được nêu ra, nhưng họ sẽ cố gắng!" Cô cũng đề nghị phấn vỉa hè hoặc thậm chí xô nước với bọt biển mà trẻ em có thể "vẽ" với.
Máy xay cũng nói rằng hãy nhớ rằng mặc dù chơi không có cấu trúc có thể liên quan đến một đứa trẻ chơi một mình, trẻ em tham gia vào hoạt động thể chất phải luôn luôn được giám sát bởi một người lớn.
Trò chơi bạn có thể chơi với trẻ mẫu giáo của bạn
Máy xay cung cấp một loạt các cách để biến chơi có cấu trúc thành hoạt động thể chất cho trẻ mẫu giáo:
- Sử dụng nhạc càng nhiều càng tốt. Khiêu vũ đóng băng luôn luôn là niềm vui cho trẻ em, nhưng Grinder nói bạn có thể mở rộng trên trò chơi bằng cách khuyến khích họ làm một hoạt động cụ thể, như phi nước đại như ngựa. Ngay cả trong xe, bạn có thể chơi bằng cách để trẻ em di chuyển vào chỗ ngồi của mình - vẫy tay hoặc ngọ nguậy trong ghế xe hơi của họ chẳng hạn. Và trong khi họ đang vui vẻ, họ đang làm việc về kỹ năng nghe của họ, cho dù họ có nhận ra hay không.
- Đơn giản là tốt. Một hoạt động không phải là phức tạp để trở thành một phần của một lối sống năng động hoặc thậm chí giúp đỡ một chút tham gia vào giáo dục thể chất. Hãy thử một "mục tiêu quăng" với một giỏ đựng đồ giặt. Có những người nhỏ nhẹ nhàng ném một quả bóng vải mềm hoặc thú nhồi bông nhỏ vào một giỏ đựng đồ giặt.
- Khuyến khích sự sáng tạo của họ. Yêu cầu trẻ mẫu giáo của bạn làm những việc ngớ ngẩn như đi bộ như mì nấu chín. Sau đó yêu cầu họ đi bộ như mì nấu chín.
- Hãy thử một "switcheroo". Máy xay nói rằng bạn có thể làm việc trong hoạt động thể chất cho trẻ mẫu giáo ngay cả khi bạn có một vài phút vào cuối ngày - thường là một thời gian ít vận động. Trong khi mọi người đang thư giãn và thư giãn, hãy nhờ ai đó gọi to "Switcheroo!" để mọi người nghe thấy nó. Mỗi người cần phải đi đến một nơi mới trong phòng. "Nếu bạn đang chơi khi bạn không cần phải khá yên tĩnh, cách khác bạn có thể có trẻ em di chuyển từ chỗ này sang chỗ khác bằng cách sử dụng một phương pháp khác - nhảy, nhảy, hoặc Cắt ra các bức ảnh động vật và bảo trẻ em đi theo con đường mà các con vật sẽ đến được chỗ mới.
- Đi dạo. Và trong khi bạn ra ngoài, hãy tạo ra một trò chơi, yêu cầu trẻ em nếu chúng có thể nhảy lên cây lớn hoặc nhảy qua các vết nứt.
- Nhận trẻ lớn hơn tham gia. Trẻ nhỏ thực sự tìm kiếm các anh chị lớn tuổi hơn và những người lớn tuổi thường thích thú với việc trở thành "giáo viên". Khuyến khích một anh chị lớn hơn thiết lập một chướng ngại vật cho một anh chị em nhỏ hơn và sau đó xem ai có thể làm điều đó nhanh hơn.
- Balloon vui vẻ. Chặn dị ứng latex, khám phá cách bong bóng vui nhộn có thể. Thổi lên một chùm (quả bóng bãi biển hoạt động tốt quá) và xem liệu con bạn có thể giữ chúng trong không khí bằng cách sử dụng các bộ phận cơ thể cụ thể mà bạn gọi ra.
Để biết thêm ý tưởng về việc tăng cường sự giáo dục thể chất và hoạt động thể chất của con quý vị, hãy truy cập SPARK để biết các trang Hoạt động Tuổi thơ mẫu miễn phí. Mỗi tờ có thể in bao gồm ý tưởng trò chơi, chỉ đường, thích ứng, mục tiêu, đề xuất đọc thêm, mẹo từ giáo viên và các cách để giúp cả gia đình bạn tham gia.
Nguồn:
de Onis M, Blössner M, Borghi E. "Tỷ lệ toàn cầu và xu hướng thừa cân và béo phì ở trẻ em mẫu giáo." Đánh giá tăng trưởng và giám sát đơn vị, Cục Dinh dưỡng cho sức khỏe và phát triển, Tổ chức Y tế Thế giới, Geneva, Thụy Sĩ. Epub 2010 22 tháng 9
Phỏng vấn với Faith Grinder, huấn luyện viên trưởng Early Childhood Lead. Ngày 17 tháng 4 năm 2013.
Báo cáo tiến độ một năm. Lực lượng Đặc nhiệm Nhà Trắng về Béo phì ở Trẻ em.
Chính sách phòng ngừa béo phì ở trẻ nhỏ. Viện Y học của Viện Hàn lâm Quốc gia.