Nếu bạn thừa cân và đã mang thai, bạn có thể tự hỏi liệu vết sưng của bé có rõ ràng không và mọi người sẽ biết rằng bạn đang mong đợi. Phụ nữ ở mọi kích cỡ thường tự hỏi khi nào thai kỳ của họ sẽ xuất hiện . Nếu bạn coi mình là chất béo, bạn có thể tự hỏi liệu đó có phải là vấn đề "nếu" chứ không phải "khi nào". Bạn sẽ đạt được một điểm trong thai kỳ của bạn, nơi bạn nhìn mang thai chứ không phải là chất béo?
Câu trả lời là điều này thay đổi từ phụ nữ sang phụ nữ. Bạn có thể gió lên trông rất có thai. Hoặc, bạn có thể trông lớn hơn trước. Đây không chỉ là trường hợp cho những phụ nữ nặng hơn - có những phụ nữ không thừa cân trước khi mang thai mà bé bị rơi vào thể loại "Tôi không có thai".
Hình dạng thay đổi của bạn trong khi mang thai
Hình dạng bụng của bạn sẽ thay đổi. Mỗi phụ nữ mang thêm trọng lượng ở các khu vực khác nhau khi không mang thai. Khi mang thai, một số phát triển một bụng tròn, trong khi những người khác là tất cả ra phía trước. Không ai có thể đưa ra dự đoán sẽ xảy ra với bạn. Những thay đổi sẽ hiển nhiên nhất đối với bạn và những người biết rõ bạn, đặc biệt là khi khỏa thân.
Trong khi bạn có thể lưu ý một số thay đổi sớm hơn trong thai kỳ, tử cung đầu tiên mở rộng ra ngoài xương chậu trong tam cá nguyệt thứ hai. Tuần từ 12 đến 16 là khi hầu hết phụ nữ bắt đầu trông có thai. Vào giữa tam cá nguyệt thứ hai, họ thấy rằng quần áo thai sản thích hợp hơn cho hình dạng thay đổi của chúng.
Bạn cũng có thể nhận thấy một sự thay đổi trong hình dạng của bạn vào thời điểm đó, mặc dù thời gian sẽ là cá nhân.
Hiển thị thai kỳ của bạn
Câu hỏi thực sự nói đến cách bạn cho người khác biết rằng bạn đang mang thai trong khi bạn đang ở trong những giai đoạn hiển thị. Một khi bạn đã sẵn sàng để cho mọi người biết bạn đang mang thai, bạn có thể nghĩ đến việc mặc quần áo.
Bắt đầu mặc quần áo thai sản thay vì mặc tủ quần áo bình thường của bạn. Điều này có thể nhấn mạnh bụng mang thai của bạn và gửi tín hiệu đến những người khác mà bạn đang mong đợi.
Nguyên tắc tăng cân
Nếu bạn thừa cân với BMI từ 25 đến 29,9 trước khi mang thai, bạn nên tăng 15 đến 25 cân Anh. Nếu chỉ số BMI của bạn là 30 hoặc cao hơn, bạn sẽ đạt được 11 đến 20 pound. Những con số này tăng gấp đôi nếu bạn đang mong chờ cặp song sinh. Tăng cân này là lành mạnh.
Mang thai là thời điểm tuyệt vời để tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng cao trong ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, protein nạc và sữa ít chất béo. Bạn có thể sử dụng nó như là một thời gian để thoát khỏi chế độ ăn uống của bạn thêm đường, chất béo rắn, và các loại thực phẩm ít dinh dưỡng mà không có lợi cho bạn hoặc em bé của bạn. Bạn có thể sử dụng mang thai như một thời gian để theo dõi chế độ ăn uống của bạn. Bạn sẽ không cần thêm bất kỳ calo nào trong ba tháng đầu và chỉ có 340 calo mỗi ngày nhiều hơn bình thường trong tam cá nguyệt thứ hai và thêm 450 calo trong tam cá nguyệt thứ ba.
Tập thể dục
Tập thể dục lành mạnh cho bạn và em bé của bạn trong khi mang thai. Nếu bạn đã hoạt động, nó thường là an toàn và được khuyến khích để tiếp tục với các hoạt động aerobic cường độ vừa phải như đi bộ nhanh. Nếu bạn có bất kỳ hạn chế nào, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn. Tập thể dục có thể giúp bạn duy trì cơ bắp và thể lực và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về cơ thể của bạn ở mọi kích cỡ.
> Nguồn:
> Tăng cân trong khi mang thai. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.