Khuyến khích tween của bạn nắm lấy lối sống lành mạnh
Khi con của bạn lớn lên, bạn có thể nhận thấy rằng người đó sẵn sàng và có thể đảm nhận một số thách thức và mục tiêu mà bạn đã cố gắng để thiết lập trong nhà của bạn. Nếu bạn đã làm cho cuộc sống lành mạnh trở thành một ưu tiên trong gia đình của bạn, bạn có thể nhận thấy rằng tween của bạn là chọn lên thói quen của bạn và chấp nhận một lối sống lành mạnh.
Nhưng nếu bạn nghĩ rằng tween của bạn đang đi xuống một con đường không lành mạnh và không thúc đẩy tập thể dục, ăn uống lành mạnh và giảm căng thẳng, sau đó bạn có thể cần can thiệp và chuẩn bị tween của bạn cho một đời của các quyết định lành mạnh.
Dưới đây là cách khuyến khích tween của bạn nắm lấy các lựa chọn lành mạnh và tự hào về một lối sống lành mạnh về mặt chiến lược.
Giúp Tween của bạn ôm lấy lối sống lành mạnh
Làm cho đồ ăn nhẹ lành mạnh có sẵn: Đôi khi trẻ em lựa chọn không lành mạnh đơn giản chỉ vì chúng là lựa chọn dễ nhất. Nó có thể dễ dàng hơn cho con của bạn để tiếp cận với một túi khoai tây chiên hơn là cho anh ta để rửa, cắt và vỏ một quả táo hoặc lê. Nếu bạn lựa chọn lành mạnh, lựa chọn dễ dàng hơn, bạn có thể nhận thấy rằng tween của bạn đang tiếp cận với nhà ủ, trà unsweetened chứ không phải là soda, hoặc hummus và pita chip chứ không phải là khoai tây chiên hoặc kẹo.
Cố gắng từ từ nhưng thay thế chiến lược các món ăn nhẹ không lành mạnh bằng các lựa chọn thay thế lành mạnh và xem điều gì xảy ra. Bạn cũng có thể cân nhắc đầu tư vào máy ép trái cây hoặc máy pha sinh tố hoặc một thiết bị mới lạ khác có thể khuyến khích con bạn thử sức trong quá trình chuẩn bị bữa ăn có thể dẫn đến các lựa chọn ăn uống lành mạnh hơn.
Tập thể dục công việc vào cuộc sống hàng ngày: Làm thế nào bạn và các thành viên gia đình khác liên quan đến tập thể dục sẽ có khả năng chà xát trên tween của bạn. Nếu bạn không dành thời gian để tập thể dục thì có khả năng tween của bạn cũng vậy. Cố gắng tập thể dục hàng ngày là ưu tiên của gia đình. Bạn có thể đi bộ xung quanh khối, tham gia một câu lạc bộ Y hoặc phòng tập thể dục địa phương, hoặc học một môn thể thao với nhau.
Và bạn không phải tốn nhiều tiền để tìm cách kết hợp tập thể dục vào cuộc sống của bạn. Một chuyến đi xe đạp hàng ngày có thể được nhiều niềm vui và bổ ích như một buổi tập tại phòng tập thể dục. Gợi ý: nếu bạn và tween của bạn đặt mục tiêu tập thể dục cụ thể và biểu đồ thành công và tiến bộ của bạn, bạn sẽ có nhiều khả năng tiếp cận họ hơn.
Nấu ăn với nhau: Có vẻ như đơn giản, nhưng hấp dẫn con bạn trong việc chuẩn bị các bữa ăn gia đình nấu ăn có thể lôi kéo tween của bạn ăn uống lành mạnh. Tìm thời gian trong tuần để ngồi xuống và vạch ra bữa ăn tối lành mạnh trong tuần, bữa trưa, bữa sáng và đồ ăn nhẹ tại trường. Cung cấp cho bạn cơ hội phong phú để lựa chọn công thức nấu ăn mà họ thấy ngon, và sau đó dành thời gian để chuẩn bị chúng với nhau.
Quá trình nấu ăn đơn giản và tham gia vào việc tạo ra bữa tối của gia đình sẽ đủ để thúc đẩy tween của bạn thử các loại thực phẩm mới, kết cấu và thậm chí có thể phát triển khẩu vị cho các loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng.
Làm cho giấc ngủ trở nên ưu tiên: Nhiều thanh thiếu niên và thiếu niên không ngủ đủ giấc. Tại sao? Lối sống của một tween điển hình bao gồm một ngày học bận rộn, các hoạt động ngoại khóa, bài tập về nhà, thời gian gia đình, và dĩ nhiên sự cám dỗ liên tục về thời gian hút các hoạt động như truyền hình, trò chơi điện tử và tham gia truyền thông xã hội.
Tất cả đều cắt giảm thời gian nghỉ ngơi của con bạn, và sau một thời gian, sự thiếu thốn ngủ sẽ mất đi số điện thoại của nó.
Để đảm bảo con bạn có đủ thời gian ngủ, bạn sẽ phải chú ý đến việc con bạn thực sự ngủ được bao nhiêu, và sau đó điều chỉnh lịch trình của con bạn cho phù hợp. Hãy chắc chắn rằng tween của bạn có thời gian để gió xuống từ ngày của mình trước khi đánh giường. Các hoạt động quanh co có thể bao gồm đọc sách, xem tivi hoặc tắm nước nóng trước khi đi ngủ.
Trồng một khu vườn : Hành động đơn giản của việc trồng rau, thảo dược của riêng bạn, và thậm chí cả trái cây có thể có những lợi ích đáng ngạc nhiên đối với sức khỏe và dinh dưỡng của con bạn.
Bất cứ ai đặt nỗ lực và thời gian vào một khu vườn sẽ muốn lấy mẫu tiền thưởng lao động của họ. Hãy thử trồng rau củ mà bạn thích ăn - bạn có thể trồng một khu vườn "pizza" làm từ rau bạn dùng trong khi tự làm pizza ở nhà (như cà chua, tỏi, húng quế, oregano, ớt) hoặc bạn có thể đi cho một "salad" vườn và trồng nhiều loại rau diếp, củ cải, cà chua, dưa chuột, vv Tham gia con bạn trong mọi giai đoạn phát triển vườn, và sau đó sau khi thu hoạch có được anh ta hoặc cô ấy bận rộn trên nấu ăn.
Trách nhiệm số dư: Cuộc sống ngày hôm nay là nhịp độ nhanh, và thật khó cho cha mẹ dạy trẻ về việc cân bằng trách nhiệm với cuộc sống cá nhân nếu chúng đấu tranh với bản thân khái niệm. Nhưng mỗi đứa trẻ cần phải tìm hiểu tầm quan trọng của việc cân bằng giữa trường học, thời gian của gia đình và các trách nhiệm khác trong khi vẫn tìm thấy thời gian để duy trì và nạp tiền.
Nếu bạn đang đấu tranh với việc duy trì sự cân bằng trong cuộc sống của mình, tween của bạn có lẽ cũng đang gặp khó khăn. Quyết định nếu đó là thời gian để cho một số nhu cầu của bạn đi. Bạn có thể giới hạn các hoạt động ngoại khóa thành một số dễ quản lý hơn không? Bạn có nên giới hạn số lượng chức năng xã hội hoặc công việc mà bạn tham dự không? Hãy xem lịch của bạn, lịch gia đình và lịch của tween để tìm ra cách để dành nhiều thời gian hơn cho nhau và những điều quan trọng trong cuộc sống.
Được đào tạo: Bây giờ con bạn đã đủ tuổi để tìm hiểu về sơ cứu cơ bản. Chuẩn bị tween của bạn để xử lý vết cắt cơ bản và chấn thương, và dạy tween của bạn để tìm hiểu các mục khác nhau trong bộ đồ viện trợ đầu tiên của gia đình bạn. Y hoặc bệnh viện địa phương của bạn thậm chí có thể cung cấp các khóa học cho thanh thiếu niên và thiếu niên về sơ cứu và CPR. Cân nhắc tham gia một lớp học với tween của bạn để bạn sẵn sàng cho những tình huống khẩn cấp đó.